营养减肥餐之五
“ 随心搭配，营养又健康的美味晚餐！”
[主料]
芦笋：三棵
鸡蛋：一个
西红柿：几片
魔芋粉：60g
西蓝花：70g
[辅料]
杭椒：一个
生抽：一勺
蒜末：适量
小米辣：一个
蚝油：一勺
口味：微辣
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[营养减肥餐的做法步骤]
1、鸡蛋用水煮成溏心蛋。
2、西蓝花和芦笋洗净。
3、魔芋丝和西蓝花也扔进去煮熟。
4、芦笋煎熟，放油再爆香葱蒜和辣椒，放入生抽和蚝油炒成酱料备用。
5、煎好的芦笋放在盘里，鸡蛋西蓝花魔芋丝捞出，放入做好的酱料。
6、摆盘即可。
使用的厨具：平底锅、煮锅、炒锅
所属分类： 家常菜 快手菜 晚餐