红烧鲳鱼
“ 春节的餐桌上少不了鱼，红烧鲳鱼营养丰富口感好。
鲳鱼的营养价值
又名平鱼、银鲳、镜鱼。鲳鱼是一种身体扁平的海鱼，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱，主妇们也很乐意收拾，它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。鲳鱼体近菱形，扁侧，口小，背部青灰色，体两侧银白色，体背小圆鳞，背鳍和臀鳍较长，且对称，胸鳍大，无腹鳍，尾鳍深叉形，下叶长于上叶，产地大体与比目鱼相同，质量以河口和秦皇岛产的为好，上市在5～10月间，其中以6～7月产的品质最好，数量最多。
营养价值：
1、、鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品；
2、、鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。
食用功效:
鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。”
[主料]
鲳鱼：2条
[辅料]
葱：1根
姜：4片
八角：1个
料酒：1勺
生抽：2勺
郫县豆瓣酱：少许
盐：1勺
蒜：3瓣
花椒粉：适量
口味：鱼香
工艺：烧
耗时：半小时
难度：普通
[红烧鲳鱼的做法步骤]
1、鱼洗净去除内脏
2、葱姜蒜切碎，豆瓣酱备好
3、不粘锅放油，下入鲳鱼煎至两面金黄
4、另一面也煎黄，捞出
5、剩油倒入炒勺中，放入豆瓣酱炒香
6、下入葱姜蒜、花椒粉炒香
7、添水，放入生抽、料酒、盐，鱼放入，炖之汤没关火
8、收汤
9、装盘
使用的厨具：不粘锅、炒锅
所属分类： 热菜 家常菜 午餐 晚餐 学生