全麦三明治
“ 健身的路上怎么能少了解馋的三明治”
[主料]
全麦吐司：4片
[辅料]
鸡蛋：4个
香肠：6片
紫甘蓝：若干
口味：原味
工艺：煎
耗时：十分钟
难度：简单
[全麦三明治的做法步骤]
1、紫甘蓝切碎，水煮蛋切碎
2、平底锅烧热，抹一层油，或是不抹油也可以，两面煎一下
3、放入少许低卡沙拉酱，拌匀
4、先铺保鲜膜，放上全麦吐司，抹一层拌好的沙拉，放香肠，再放一层沙拉，最后再放一片吐司
5、用手压一下，以免散，用保鲜膜包好，用刀对半切开，就可以了
6、搭配一杯热奶咖，早餐一定要暖暖的
使用的厨具：不粘锅
所属分类： 主食 早餐 学生