玉米燕麦豆浆
“ 【养生功效】：玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外；燕麦能够预防便秘引起的腹胀、消化不良，还能抑制机体纳入大量有毒有害物质，这款豆浆能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄。”
[主料]
玉米：20克
燕麦：30克
黄豆：50克
[辅料]
纯净水：1000ml
白糖：适量（蜂蜜）
口味：甜味
工艺：煮
耗时：半小时
难度：普通
[玉米燕麦豆浆的做法步骤]
11、、将黄豆、燕麦、甜玉米（剥粒）按规定的重量称好洗净。  
22、、将洗好的黄豆放入豆浆机的杯体中，添加清水到1000ml水位线(我选择了2人餐)。  
33、、 选择豆浆按钮，启动机器。当煮至豆浆机发出“滴”的提示音时（大约29分钟），糯米豆浆就做好了。  
44、、 将打好的玉米燕麦豆浆，按个人的口味趁热加入白糖，或等豆浆梢凉后加入蜂蜜，倒入餐具中就可饮用了。 
[小窍门]
1、、玉米蛋白质中缺乏色氨酸，单一食用玉米易发生糙皮病，所以，玉米宜于豆类食品搭配食用。另外，玉米发霉后能产生致癌物，发霉的 玉米绝对不能食用。
2、、我用的【高博多功能破壁料理机】是不需要过滤的，因为这款机器的功能强大，打出来的豆浆很细腻，如果用别的机器，需要过滤后，再饮用。添加800ml水为1人餐，1000ml水为2人餐, 1200ml水为3人餐。
 
 
 
使用的厨具：食物调理机
所属分类： 饮品 老人 下午茶 豆浆