黑米燕麦黑黄豆浆“ 某日看到,黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低,而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢,而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用,可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。
忽然就想到了自己的黑米,还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材,用来做个豆浆如何?不过,糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊,大凡米粒变成糊糊,升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧,尽管喝。。。。”
[主料]
黑米:25克
生燕麦片:25克
黑豆:30克
黄豆:30克
[辅料]
水:1500毫升
口味:原味
工艺:榨
耗时:数小时
难度:简单
[黑米燕麦黑黄豆浆的做法步骤]
1、用料:黑米25克,生燕麦片25克,黄豆30克,黑豆30克,水1500毫升
2、将所有材料洗净控水,
3、用清水浸泡至涨发。
4、把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。
5、倒入泡好的料,
6、加入清水,
7、盖好盖子,
8、放入机座,卡好。
9、启动豆浆功能。
10、打浆结束,取下打浆桶。
11、揭盖,
12、取走滤网,
13、倒出饮用。
[小窍门]
各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用营养更全面。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
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