爽口小菜—椒油笋丝
“ 莴笋茎部肥大而脆嫩，味鲜美有香气，其茎叶均可做菜。
莴笋口 感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。
1、、开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利;
2、、利尿通乳：莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用;
3、、强壮机体、防癌抗癌：莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌;
4、、宽肠通便：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
5、、莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。”
[主料]
莴笋：适量
[辅料]
红彩椒丝：适量
[配料]
花椒：适量
盐：适量
味精：适量
口味：咸鲜
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[椒油笋丝的做法步骤]
1、莴笋去皮洗净
2、红彩椒切丝
3、莴笋切成细丝
4、莴笋去皮洗净
5、油温手感温热时下入花椒炸出椒麻香味
6、用漏勺捞净花椒
7、放入莴笋丝与彩椒丝迅速翻炒一两分钟加入适量的盐和味精调味即可出国锅
8、清脆爽口,微麻
[小窍门]
1、,莴笋切丝要粗细均匀,炒制时间不宜过长,否则口感欠佳。
2、,炸花椒油温不能太高,温油炸香
使用的厨具：电磁炉、炒锅
所属分类： 小菜 素菜 家常菜 夏季食谱 午餐 晚餐