香菇小青菜#下饭菜“ 香菇小青菜#下饭菜
这道菜香菇做出来有点像肉的感觉,口味的话比较清淡一点。
小青菜是水煮的营养成分也不会流失很多。
相信你也可以做出来,棒棒哒。”
[主料]
小青菜:200g
香菇:100g
蒜瓣:6个
[辅料]
生抽:3勺
蚝油:3勺
淀粉:3勺
盐:2勺
口味:咸鲜
工艺:炒
耗时:半小时
难度:普通
[香菇小青菜的做法步骤]
1、香菇(十字切开)、小青菜(根部十字切开)、蒜瓣(切抹),全部切好备用。
2、开水,加两勺盐,一勺油。然后下青菜。(加油、加盐煮出来的菜颜色比较绿)
3、尽量不要让青菜散开。(便于后面的摆盘)
4、开火,烧油。 加入备好的蒜末。炒香。
5、加入生抽。
6、加入蚝油。
7、翻炒有点冒泡泡。
8、加入备好的香菇。翻炒。
9、加入淀粉勾芡。
10、基本就可以出锅啦
11、摆盘。
12、是不是很有食欲呀。
[小窍门]
香菇小青菜#下饭菜
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. 提高机体免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。延缓衰老:香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
小青菜含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。 小青菜中含有大量纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜 家常菜 午餐 晚餐