杂蔬鳕鱼饭团
“ 这是营养搭配很完美的一餐，有鱼有蔬菜有饭，这种大杂烩的方法很适合，只吃饭不吃菜，只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器，将让你如虎添翼。”
[主料]
熟米饭：130克
胡萝卜：20克
玉米：20克
西兰花：1朵
鳕鱼：40克
包菜：25克
[辅料]
黑芝麻：2克
口味：其他
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤]
1、食材：熟米饭 130克  ，胡萝卜 20克，玉米 20克，西兰花 1朵，鳕鱼 40克，包菜 25克，黑芝麻 2克
2、蔬菜准备好，要提前煮的即将一起入锅。
3、胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。
4、焯完捞上来再切切碎。
5、鳕鱼切碎，大刺挑掉。
6、小火热锅，倒少许油，油温，鳕鱼放入炒熟。
7、放焯好的蔬菜，熟米饭，包菜，炒散炒匀炒香，出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小，觉得这饭菜还有些硬，再少些水盖盖焖煮一会。
8、舀米饭放入摇一摇饭团神器中，摇啊摇，圆饭团完成啦。
9、家有不爱吃饭的娃，可以试试将饭做成丸子性状。
10、没有模具，用保鲜袋，饭装入，边转边拧紧保鲜袋，一个圆球也出来了。
[小窍门]
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使用的厨具：其他
所属分类： 主食 家常菜 婴儿 学生