懒人的健康早餐-自制三文治
“ 描述:这是一道特别适合单身懒人的早餐，做饭非常简单，整个制作过程不会超过十分钟，但又极其健康，非常附合现代养生之道。用料中橄榄油与西红柿号称是著名的地中海健康饮食法中“黄金三强”中的两强。”
[主料]
咸方包：3片
鸡蛋：1个
西红柿：1个
[辅料]
橄榄油：少量
口味：清淡
工艺：煎
耗时：十分钟
难度：简单
[自制三文治的做法步骤]
1、用橄榄油煎蛋一只； 将西红柿切成厚薄适中的片状
2、将西红柿放进面包片上，再淋上适量橄榄油； 将煎好的蛋放进面包片的另一层
3、三文治做好，开吃，哈
[小窍门]
1、、橄榄油一定要特级初榨橄榄油的，才宜生吃；
2、、如果想节省时间，鸡蛋也可以前天晚上先煎好；
3、、如果你是超级懒人，嫌以上步骤太繁琐，直接拿面包片蘸着
 橄榄油吃也是非常健康的。
使用的厨具：平底锅
所属分类： 主食 家常菜 早餐