家常菜～长椒短瓜三笨蛋
[主料]
辣椒：2个
苦瓜：3个
笨鸡蛋：3个
[辅料]
葱：1块
味达美：1匙
口味：微辣
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[长椒短瓜三笨蛋的做法步骤]
1、家常菜简单又美味，最喜欢这个家常菜～苦瓜鸡蛋，不同的炒法不一样的味道。
2、去蒂去籽，都是自己种的，不需要浸泡分解农药，苦瓜也不需要绰水去除苦味，后面有妙招。
3、切小段。
4、油热，顺序依次：1葱爆香，2苦瓜翻炒几下，3辣椒随后放，这时葱香绕梁，葱段微黄。
5、重点一：一匙味达美，主要是渍苦瓜的苦，随意添一点盐，血压高的可以不放盐，笨鸡蛋自带盐。
6、重点二之重：笨鸡蛋不要打散，直接打在锅里，要比打散了再炒口感香多了。
7、鸡蛋凝固后再翻面炒几下，这时葱花的香气更加浓郁，鸡蛋老嫩随个人喜好，准备好筷子就可以食指大动了。
8、苦瓜鸡蛋的有效结合能保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力，对心脏是最好保护，初秋家常小菜必不可少。
[小窍门]
鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多，这样炒会比较吸油，用油量也较大。建议三高人员不要把鸡蛋打散，等油6分熟了以后，把鸡蛋直接打到油锅里，略熟时放一点点白醋，口感也非常不错👍。
使用的厨具：炒锅
所属分类： 热菜 家常菜 午餐 晚餐