焖黄花鱼“ 黄花鱼的营养:
含有优质蛋白质,矿物质,脂肪,维生素B1、B2,烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素。
黄花鱼的功效:
具有补充蛋白的功效,适于体质虚弱、消化功能差的中老年人。具有延缓衰老,防治癌症的功效。具有增进食欲的功效,适合儿童、牙口不好的老人食用。”
[主料]
黄花鱼:三斤
[辅料]
自制番茄酱:小半碗
油:适量
盐:适量
葱:适量
姜:适量
蒜:适量
料酒:适量
酱油:适量
醋:适量
糖:适量
炖鱼料包:1个
口味:清淡
工艺:焖
耗时:数小时
难度:普通
[焖黄花鱼的做法步骤]
1、黄花鱼三斤。
2、准备食材料,自制番茄酱小半碗,(黄花鱼非常腥番茄酱就是解腥味的),葱姜蒜,糖醋酱油料酒,还有一个炖鱼料包。
3、把黄花鱼去头去尾,掏洗干净,我这次鱼买的有点大了,压完之后中间那条大刺没酥,买小点的骨头鱼刺全酥。我们家差不多每周都吃一次。
4、控水。
5、平底锅加热加点油,中火开始煎鱼。锅一定热了才放鱼,不要急着翻,由其是没控好水的鱼,看到鱼边上有点泛黄,用薄薄的铲子一碰鱼就动了才可以翻个,另一面就很容易煎好了。
6、两面都煎黄就可以了。
7、放电压锅里。
8、加上准备的食材料,再加一点水浇到食材料上。你要了解你家的锅30分钟能吃多少水,你就加多少水。这样焖的鱼香。都不用收汁了。你放的稍微多一点水,可以把高压锅内锅直接放火上收汁。你放的太多的水就成鱼汤了。
9、盖好锅,放好安全阀,设定30分钟,就开始作业了,你就不用管了。
10、最好是凉一点再装盘,鱼很完整。
使用的厨具:电压力锅、平底锅
所属分类: 热菜 家常菜 午餐 晚餐