芦笋炒香菇
“ 芦笋的嫩茎是其食用部分，芦笋嫩茎含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素等，营养物质不但全面、搭配得当，而且含量比较高，是其他一些蔬菜和水果无法比拟的。
1、.低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素。这个特点也是现代营养学对保健食品提出的要求。
2、.蛋白质的氨基酸组成含量高而且比例适当。绿芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27%，人体所需的8种氨基酸含量都很高，其中精氨酸与赖氨酸之比为1.06，营养学家认为二者比例接近1的食物对降低血脂有作用。特别是在所有的氨基酸中，天门冬氨酸含量高达1.826%，占氨基酸总含量的13.23%，对心血管病、水肿、膀胱等疾病均有疗效。
3、.芦笋含有多种人体必需的大量元素和微量元素。大量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高；微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分，全而且比例适当，这些元素对癌症及心脏病的防治有重要作用, 营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。
4、.含有较多的天门冬酰胺，天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。”
[主料]
芦笋：100克
香菇：三朵
红椒：一个（小）
[辅料]
盐：四分之一茶匙
鸡粉：少许
食用油：适量
口味：咸鲜
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：普通
[芦笋炒香菇的做法步骤]
1、准备食材，芦笋除去根部老皮切斜刀，香菇切片，红椒切片备用
2、锅里倒入适量的清水烧开下芦笋焯水两分钟捞出备用
3、起油锅倒入适量的油烧至五成热下香菇和红椒一起煸炒
4、待香菇和红椒炒至断生加入芦笋一起煸炒
5、加入四分之一茶匙盐和少许鸡粉调味
6、大火翻炒均匀即可出锅
7、成品
8、成品
使用的厨具：炒锅
所属分类： 热菜 家常菜