豇豆圈酿肉“ 感谢@HI花花儿 的菜谱分享,第一次看到这个做法就立刻收藏,总想尝试,可算尝试了,下米饭哈!虽然没有@HI花花儿的漂亮,但我自己觉得已经不错了。
豇豆,平常我都是直接说长豆,今天特意上网了解下豇豆,看到它的营养价值:性味甘平,健胃补肾,含有易于消化吸收的蛋白质,还含有多种维生素和微量元素等,所含磷脂可促进胰岛素分泌,是糖尿病人的理想食品。婆婆和老爸血糖都高,以后让她们多吃这个哈!”
[主料]
肉末:100G左右
香菇:2朵
姜:小块
生粉:适量
糖:一小勺
[辅料]
豇豆:9根
鹌鹑蛋:2个
蒜:4瓣
蚝油:一勺
盐:适量
口味:咸鲜
工艺:烧
耗时:半小时
难度:简单
[豇豆圈酿肉的做法步骤]
19、根豇豆放开水煮熟。
2、煮熟的豇豆,冷水里面泡一会。
3、泡过冷水之后,豇豆打成圈圈,先打个圈,然后就往里面绕紧即可。
4、打好圈圈的豇豆撒上生粉。
5、蒜末,姜末提前泡水,用来调肉馅和等会汤汁。
6、肉末,香菇,鹌鹑蛋 ,适量盐,一勺蚝油,一点蒜姜水,然后顺一个方向搅起劲。
7、待起劲之后,再加入适量生粉,搅拌均匀,肉馅完成。
8、肉馅塞入豇豆圈内,一个个做好直接摆入平底锅内,放一点油小火煎。
9、煎至两面金黄.
10、加入酱汁(姜/蒜/蚝油/水/糖)。
11、焖一会,收汁即可。感觉汁收太干了,出锅都没有汁了。i
12、出锅装盘。
13、我是用来当早餐,配杂粮粥的,下次试试配米饭。
[小窍门]
1、.肉馅我喜欢:加点蚝油提鲜,加蛋清或小鹌鹑蛋,肉更嫩。
2、.豇豆煮熟放凉水过下保存绿色。
3、.豇豆圈撒生粉可以更好的黏住肉馅。
使用的厨具:不粘锅、炒锅
所属分类: 热菜