【培根珍蟹三明治】为平凡早餐添趣味
“ 昨天做了吐司 打开冰箱  有培根蔬菜蟹柳
早餐正好做个培根珍蟹三明治 营养满分 动力满满哟~
燕麦含有丰富的植物性脂肪
对身体益处多多，可以帮助血管疏通
【培根珍蟹三明治】配合红糖燕麦吐司
粗细结合，口感丰富，充满了家的味道！
简单的吐司 但是搭配不同食材 华丽丽的转身
自由选择 满足百变的你
隔天或搭配牛奶或做个三明治
简单早餐 自己动手 健康卫生 说不出的满足感
早餐还在外面吃？你OUT啦~”
[主料]
培根：2根
小番茄：20克
蟹柳：4根
青瓜：30克
紫色包心菜：30克
沙拉酱：个人口味
罗勒叶：个人口味
[辅料]
高筋面粉：220克
鸡蛋：1个
红糖：20克
牛奶：110克
盐：2克
橄榄油：20克
燕麦：30克
即发酵母：1.5克
口味：清淡
工艺：煎
耗时：十分钟
难度：普通
[培根珍蟹三明治的做法步骤]
1、将鸡蛋打入面包桶，倒入牛奶放盐红糖
2、倒入高粉后放20克燕麦
3、高粉上挖一小坑，倒入酵母启动“和面”程序，和面15分钟。放入橄榄油再“和面”15分钟
4、取一块面团可拉出半透明的薄膜，破洞边缘光滑。启动“酸奶/发酵”程序，发酵1小时。面团发至原来的两倍大，用手指在中间戳一个洞不回缩就表示基础发酵完成了
5、发酵完成，表面刷全蛋液。在面包顶部撒上10克燕麦，启动“烘烤/炖/煮”程序，烘烤30分钟，烧色选“中”烤完取出放凉后切片保存
6、材料如图
7、不粘锅少油煎香培根
8、煎熟鸡蛋打散也可以整个，我喜欢打散。开水烫熟蟹柳撕开待用
9、青瓜包心菜小番茄洗净切细待用
10、把食材放在吐司上放上切细的罗勒叶后再抹上沙拉酱/果酱就ok啦~
[小窍门]
1、.三明治的材料随意搭配，随个人口味。
2、.阳台种了罗勒，顺便下了些，口感更佳。如不喜欢罗勒的味道，可以不下。
3、.觉得麻烦可以在直接买土司制作成三明治。
使用的厨具：平底锅
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