海陆荟
“ 适合健身人士的2人份午餐。”
[主料]
菠萝：1/4个
洋葱：1/4个
带子：4粒
小墨鱼：6个
青口贝：6个
鸡翅中：4个
[辅料]
生菜：4-6片
枸杞：适量
[调料]
橄榄油：2勺
料酒：2勺
生抽：1勺
盐：1匙
花椒粉：适量
黑胡椒粉：适量
口味：清淡
工艺：烤
耗时：三刻钟
难度：简单
[海陆荟的做法步骤]
1、鸡翅中洗净后划几刀，各类海鲜提前解冻、洗净，吸去多余的水分。
2、将鸡翅中和海鲜用料酒、盐、花椒粉、黑胡椒粉和生抽腌制15分钟。
3、菠萝去皮、切片，洋葱去皮、洗净后切片；枸杞加热水泡软备用。
4、按洋葱、菠萝、海鲜和鸡翅中的顺序，铺在烤箱纸上。
5、浇上橄榄油，预热烤箱5分钟至180度。
6、将烤箱纸包好的食材放入预热好的烤箱内，烤15分钟；烤箱烤到15分钟时，温度调到200度，把鸡翅中翻面，再烤5分钟。
7、各类食材烤好后，从烤箱里取出，浇上泡软的枸杞。
8、今天的午餐就是一份【海陆荟】，配上一点生菜叶，和一小碗甜酒酿。
9、吃的时候，可以像我们一样用洗干净的生菜叶子包着吃。
使用的厨具：烤箱
所属分类： 热菜 烤箱菜