瘦身三宝甜汤
“ 南方的夏天已经到来，气温持续升高，很多人特别是爱美的女生们已经穿上了短衣短裤短裙。不过，经过冬天和春天后，还没来得及将身上多余的脂肪减掉，有木有~~不需要担心，有个急救的汤方可帮助有需要的女生减去脂肪--番薯三宝甜汤--材料包括：山药、红薯和南瓜。
     山药就不再多说了。番薯的主要成分是淀粉，而且含有大量的粗纤维，这些粗纤维能帮助肠道蠕动；中医说它能益气力、健脾胃、清热解毒，还能润肠通便。市场上卖的番薯有很多种，包括白心红心黄心，还有紫薯等； 白心薯味道比较淡，但汁比较多，生吃也是没问题的； 红心和黄心薯偏甜些，但汁少，用来做甜汤最好。 这汤还用到南瓜，它的最大特点是含有大量果胶，这些果胶能保护我们的肠胃粘膜，同时吸附毒素，便于排出。想要体重减轻，首先要将体内的毒素排出来，用到的这三种食材，都可以起同样的效果，这个甜汤不仅能够排毒，还有健脾和养胃的功效。”
[主料]
红薯：100克
南瓜：250克
山药：120克
[辅料]
红糖：适量
口味：甜味
工艺：煲
耗时：三刻钟
难度：普通
[瘦身三宝甜汤的做法步骤]
1、准备好材料。
2、山药去皮切小块； 红薯去皮切小块；
3、南瓜去皮切小块；
4、锅中加水3大碗，水开后先下山药煲10分钟；
5、然后下南瓜红薯，煮至熟软，约半小时左右；
6、下红糖搅拌均匀调味就做好了~~
使用的厨具：汤锅
所属分类： 汤类 家常菜 汤羹