[夏日小凉菜]蒜薹拌豆“ 前天在书上看到这道菜,眼前一亮阿。有营养又好吃,还能防病防菌。
春天吃这个再好不过了。
百度了一下,豌豆居然有这么多钟叫法。圆身的又称蜜糖豆或蜜豆,扁身的称为青豆、荷兰豆、小寒豆、淮豆、麻豆、青小豆、留豆、金豆、回回豆、麦豌豆、麦豆、毕豆、麻累、国豆等。
营养也不一般。含蛋白质,膳食纤维 ,维生素A ,胡萝卜素,硫胺素,核黄素,尼克酸,维生素C ,维生素E ,钙 ,磷 ,钾 ,钠 ,碘 ,镁 ,铁,锌,硒 ,铜 ,锰 等多种营养成分。
而且,在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。还具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能和防止便秘,清肠作用。
再看蒜薹,蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。
蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分,其中含有的粗纤维,可预防便秘。蒜薹含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的十分之一,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感,防止伤口感染和驱虫的功效。
这么多的营养和功效,还不赶快多多吃啊!
这道菜的特点是:色艳味美,脆嫩可口。”
[主料]
蒜苔:200g
青豌豆:200g
[辅料]
盐:适量
味精:适量
辣椒油:适量
八角:适量
花椒:适量
口味:咸鲜
工艺:拌
耗时:十分钟
难度:未知
[蒜苔拌豆的做法步骤]
1、这个就是豌豆。嫩的时候连皮一起吃。这个稍老了些,只能吃豆了。
2、去皮的豆豆。200g左右吧。可多可少,自己调节。
3、锅内放水,放豌豆,加八角和花椒粒,把豌豆煮成五香豆。
4、蒜薹洗净,斜着切成段。备用。
5、煮好的五香豌豆,沥干水分,备用。
6、蒜薹也用热水焯一下。断生即可,焯过老了就不脆了。
7、焯好的蒜薹也沥干水分。备用。
8、把焯好的蒜薹装盘。
9、撒上煮好的五香豌豆。
10、再在上面撒上盐,味精,辣椒油。吃的时候拌均即可。
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