丰富的、营养的早餐
“ 根据台湾陈月卿老师的全食物营养食谱，再自己发挥。因为冬天，我们需要以黑色食物为主，尽量五色食物都有。有些食物提前准备好，早晨3-4分钟就做好早餐，清洗也方便。大概20种食物一餐。”
[主料]
黑豆：2勺
黑米：2勺
红豆：2勺
薏米：2勺
荞麦：2勺
黄豆：2勺
红米：2勺
大红枣：3颗
桂圆：8颗
[辅料]
百合：3勺
口味：原味
难度：未知
[营养的早餐的做法步骤]
1、各种豆类、米浸泡一夜
2、用电饭锅煮熟
3、南瓜煮熟
4、每天早晨挖四勺豆类，两块南瓜烧开
5、破壁机用放一拔青菜（这次放的西香菜，每天可以换不同的菜），放一勺黑芝麻、一勺亚麻籽、一把核桃
6、三种以上水果，洗干净，去头去尾，一定要连皮带籽，全食物营养。
7、切块放破壁机。
8、然后倒入烧开的食物，这样打出的糊糊是热的。
9、高速40秒，非常细腻，这样营养没有破坏。
10、正好两份，外加几块米饼。早晨暖暖的、饱饱的，而且营养非常丰富
[小窍门]
口味可以自己调整，有香蕉味道好，香梨也很甜。一定要有一把坚果、蔬菜和豆类。
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