干烧鲳鱼
“ 鲳鱼，主要分布于中国沿海、日本中部、朝鲜和印度东部。鲳鱼营养丰富，含有丰富的蛋白质，此外，鲳鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，以及丰富的微量元素硒和镁，中医认为鲳鱼具有补气益血、健胃、补充精力、强筋健骨的作用。
1、.降低胆固醇
鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2、.护眼明目
鲳鱼肉细且脂肪多，而白鲳在白肉鱼中是维生素A含量较高的，对眼睛的健康有良好的帮助。
3、.益气养血
鲳鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效。还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
4、.增强免疫
鲳鱼的蛋白质含量是任何动物所不可比拟的，长期食用鲳鱼，可增强人体的免疫力。当体内蛋白质供应不足时，儿童可引起生长发育迟缓，成人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血，创伤不易愈合，对传染病抵抗力下降，病后和产后体能恢复缓慢等等。
5、.预防癌症
鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。”
[主料]
鲳鱼：500g
葱：10g
姜：5g
蒜：10g
香菜：5g
红辣椒：3g
[辅料]
一品鲜酱油：1匙
蚝油：1匙
料酒：0.3匙
糖：1匙
盐：0.5匙
味精：0.2匙
干面粉：适量
口味：咸鲜
工艺：烧
耗时：半小时
难度：普通
[干烧鲳鱼的做法步骤]
1、在市场买到鲜活的鲳鱼摘除内脏和鱼腮洗净沥干水份备用。
2、鲳鱼反正面裹上干面粉。
3、锅中倒入适量油加热放入鲳鱼大火开炸炸至金黄色即可。
4、炸好的鲳鱼看着就诱人。
5、锅中放入底油加热放入葱姜蒜爆香。
6、放入料酒、一品鲜酱油、蚝油、糖翻炒均匀。
7、添加清水放入鲳鱼炖起来。
8、汤汁浓稠快收干时放入盐和味精入味即可出锅享用。
9、干烧好的鲳鱼摆入盘中撒上红辣椒和香菜。
10、来个小白烧品着鲜美的鲳鱼好幸福。
11、鲳鱼肉质细嫩鲜美。
12、鲳鱼最大优点鱼刺较少适合老人和孩子食用。
13、美味要和小伙伴们一起分享。
14、好吃😋就要多吃点、
[小窍门]
鲳鱼，主要分布于中国沿海、日本中部、朝鲜和印度东部。鲳鱼营养丰富，含有丰富的蛋白质，此外，鲳鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，以及丰富的微量元素硒和镁，中医认为鲳鱼具有补气益血、健胃、补充精力、强筋健骨的作用。
1、.降低胆固醇
鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2、.护眼明目
鲳鱼肉细且脂肪多，而白鲳在白肉鱼中是维生素A含量较高的，对眼睛的健康有良好的帮助。
3、.益气养血
鲳鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效。还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
4、.增强免疫
鲳鱼的蛋白质含量是任何动物所不可比拟的，长期食用鲳鱼，可增强人体的免疫力。当体内蛋白质供应不足时，儿童可引起生长发育迟缓，成人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血，创伤不易愈合，对传染病抵抗力下降，病后和产后体能恢复缓慢等等。
5、.预防癌症
鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。
使用的厨具：不粘锅
所属分类： 热菜 家常菜 午餐 晚餐