全素低脂早餐～
[主料]
豆腐：6片
南瓜：三块
西兰花：五朵
香菇：2个
山药：一节
鸡蛋：一个
[辅料]
菠菜：两棵
火龙果：5分之1个
口味：清淡
工艺：蒸
耗时：廿分钟
难度：简单
[全素低脂早餐的做法步骤]
1、山药南瓜鸡蛋，一睁眼就放入蒸锅～然后可以去洗漱啦。我是前一天晚上准备好食材的，洗干净，用保鲜膜裹起来，放入冰箱。
2、这是所有食材。
3、洗完脸护肤完毕，蒸锅的东西也好啦，拿出鸡蛋放入冷水中，为了好剥皮。
4、锅内热油，煎豆腐，记得是橄榄油喔～为了减肥，一定少油～
5、两面煎黄，就可以。
6、西兰花和香菇放入水中～焯水捞出摆盘。
7、菠菜焯水～这次注意了喔：有言说，菠菜和豆腐一起吃会得肾结石。其实只要处理好，不影响的，焯水菠菜的时候多放水，然后再用开水冲洗菠菜，将草酸处理干净就很安全。
8、火龙果切好放入水果盘～热好牛奶～火龙果富含花青素，防止衰老，预防皱纹的产生，所有紫色食物都富含花青素喔～
9、摆盘～
10、完成啦～所有的食物都是低脂～而且营养丰富。
使用的厨具：蒸锅、平底锅
所属分类： 快手菜 早餐