芦笋炒虾仁
“ 芦笋是“抗癌之王”，味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品，芦笋低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素，所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量含量较低。经常食用芦笋对高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症都有很好的疗效。”
[主料]
芦笋：150克
虾仁：100克
[辅料]
姜丝：2克
红干椒：4个
蒜头：1个
红椒：1个
口味：咸鲜
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[芦笋炒虾仁的做法步骤]
1、准备好其他材料，
2、虾仁洗干净，用牙签挑去虾线，撒点黑椒，舀一勺生抽将虾仁腌渍一会儿
3、将姜、蒜、红干椒切洗好，
4、红椒去籽切成方块
5、芦笋切成小段
6、锅内烧开水，将芦笋焯烫一下捞出
7、锅预热，放入点油，将姜丝、红干椒、蒜头倒入煸炒出香味，捞出留下底油
8、红椒入锅煸炒一下
9、倒入虾仁翻炒至稍微变色，肉锁紧，再倒入芦笋大火翻2分钟
10、加入盐和鸡精翻炒调味，即可关火装盘
11、美味即享
[小窍门]
虾请选择大一点的活虾，肉才能更鲜美，对虾也可以
使用的厨具：炒锅
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