黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐
“ 这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”
[主料]
黄豆：适量
大枣：2颗
即食燕麦：适量
[辅料]
黑豆：适量
枸杞：适量
奇亚籽：5g
口味：甜味
工艺：榨
耗时：半小时
难度：简单
[黑豆浆奇亚籽燕麦的做法步骤]
1、把黄豆和黑豆清洗干净，加适量清水泡两小时（亦可晚上先泡好）。
2、 加进适量枸杞和两颗大枣，把泡豆的水连着豆一起倒进豆浆机，按湿豆按键。
3、 喜欢喝纯豆浆的可以过滤豆渣（通常我会留一半豆渣一起泡燕麦吃）。
4、放一人分量的燕麦到碗中。
5、一勺5克的奇亚籽加进去（奇亚籽可以饱腹、润肠通便、补充omega3等多种营养）
6、倒进黑豆浆即可开吃。
[小窍门]
不隔豆渣会比较有营养。
我家有卖奇亚籽。
使用的厨具：豆浆机
所属分类： 甜品 饮品 儿童 早餐