菠菜玉米沙拉
“ 菠菜、玉米，还放了几个鹌鹑蛋的沙拉。
菠菜不但维生素丰富，它含铁量很高，很适合咱们女性哦。
还有鹌鹑蛋，营养更丰富哦，俗话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋,味道鲜美,认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。
再放点粗粮：玉米，是不是一盘完美的沙拉呢？”
[主料]
菠菜：160克
玉米：适量
[辅料]
鹌鹑蛋：8只
[配料]
香浓味丘比沙拉酱：适量
口味：甜味
工艺：烧
耗时：廿分钟
难度：简单
[菠菜玉米沙拉的做法步骤]
1、食材图。
2、把鹌鹑蛋洗净。
3、把鹌鹑蛋放锅里煮熟。
4、将煮熟的鹌鹑蛋去壳待用。
5、将菠菜洗净。
6、锅里烧开水把菠菜焯水
7、菠菜焯过之后，切段。
8、将玉米粒焯熟。
9、菠菜段放盘上。
10、摆上鹌鹑蛋。
11、放上玉米粒，再加上丘比沙拉酱。
12、上桌拌匀就可以吃喽。
[小窍门]
1、、如果接受也可以使用生菠菜。
2、、菠菜焯水后要挤干水分。、
3、、玉米焯水后要沥干水分。
使用的厨具：炒锅
所属分类： 凉菜