藜麦酸奶水果杯
“ 夏天可是秀身材的好季节，很多小伙伴怕吃的多长肉肉，天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见藜麦君白藜麦，和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养，而且还不担心长胖了噢，喜欢的小小伙伴们快来试试吧~”
[主料]
藜麦：20克(藜麦君白藜麦)
糯米：50克
清水：100克(蒸饭用)
浓稠酸奶：适量
[辅料]
芒果：适量
蓝莓：适量
草莓：适量
薄荷叶：少许
口味：酸甜
工艺：蒸
耗时：三刻钟
难度：普通
[藜麦酸奶水果杯的做法步骤]
1、准备食材，水果洗净待用。
2、藜麦君，白藜麦，西藏藜麦。低糖、低碳水，和酸奶、水果一起吃，保持青春、保持美丽、保持健康。
3、首先把藜麦和糯米放在淘洗干净。
4、用清水浸泡1小时左右。
5、上锅蒸熟。
6、蒸饭期间水果切块。
7、把草莓贴在餐杯壁上，如图
8、蒸熟的藜麦饭放凉~
9、根据自己喜欢的量，把藜麦饭和酸奶搅拌均匀。
10、取30克藜麦饭放在保鲜膜上。
11、捏成圆形藜麦饭团。
12、把藜麦酸奶倒入餐杯中，放入芒果块和藜麦饭团。
13、放入草莓块和蓝莓、薄荷叶即可。
14、藜麦君藜麦酸奶水果杯做做。
15、开吃啦。
[小窍门]
1、.藜麦的用量根据自己喜欢添加。
2、.藜麦君白藜麦，低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材，保持营养、保持健康、保持美丽。
3、.水果可换成自己喜欢的，建议一次吃完噢。
使用的厨具：蒸锅
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