健康大拌菜“ 总是想让家人吃的更健康,健康的食材,健康的烹饪方法一样都不能少。做为家里的厨师,其实也是家人的健康管理师,需要用心面对每一餐每一个菜。
今天这道菜是一个大拌菜,用了好多种食材,能满足家人的各种不同爱好,用少油少盐的烹饪方法,简单而营养,非常好。有朋友说家人胃不好,从来都不吃凉菜,这样的菜肯定吃不了,其实这是一个误区,拌菜可都是凉菜,煮过的菜不过凉,趁着温热的状态拌了上桌,跟炒出来的菜是没有区别的,不伤胃也很好吃。”
[主料]
黑豆腐皮:适量
芹菜:适量
豆芽:适量
黑木耳:适量
辣椒:适量
[辅料]
小葱:适量
口味:咸鲜
工艺:煮
耗时:廿分钟
难度:简单
[健康大拌菜的做法步骤]
1、准备好各种材料。黑豆腐皮并不多见,可以用普通的白色豆腐皮代替。黑木耳需要提前泡好。
2、豆腐皮切丝,豆芽洗好,芹菜切段。
3、小葱和辣椒切碎备用。
4、发好的黑木耳切粗丝。
5、坐锅烧水,水开后将木耳丝下锅焯水,木耳焯水时间不宜长,所以分开操作。
6、捞出木耳之后下入其它材料焯水。
7、将处理好的食材放在大碗中,加盐入底味儿。
8、倒入用醋、芝麻油和生抽兑成的汁,每种调料的用量都较小,这样才能拌一份清爽又健康的菜。
9、放上小葱和辣椒碎,搅拌均匀就可以上桌了。辣椒选择性加入。
使用的厨具:煮锅
所属分类: 凉菜 小菜 家常菜