奶蜜番薯
“ 番薯，又称甘薯、红薯、山芋等。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。秋季多吃几次番薯可以预防秋燥，特别适合孩子吃，但每次不要吃太多。
番薯含有多种人体需要的营养物质。不足之处，是缺少蛋白质和脂质。所以，这款点心中用酸奶来调和，因为奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。”
[主料]
熟番薯：一个
酸奶：一盒
[辅料]
蜂蜜：一勺
黑芝麻：适量
口味：奶香
工艺：其他
耗时：十分钟
难度：简单
[奶蜜番薯的做法步骤]
1、番薯煮熟后剥去皮备用
2、去了皮的番薯用勺捣碎，放入搅拌盒小号杯
3、加入一小汤勺的蜂蜜
4、倒入酸奶后，选十字型刀座，盖紧小号杯
5、装入搅拌机的底座，开机大约20秒一次，三次。
6、见搅拌均匀了，即可倒出装入餐具
[小窍门]
1、，番薯一定要蒸熟煮透。一是因为其中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化；二是番薯中的「气化酶」不经高温破坏，吃后会产生不适感。
2、，酸奶也可以用牛奶代替。
3、，蜂蜜用量根据个人喜好增减。
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