凉菜四拼盘“ 冬季养生吃凉拌菜也是不错的选择。凉拌菜中,材料大都选用蔬菜,凉拌过程中无需烹调,可最大限度地保存蔬菜的营养。蔬菜中富含维生素,而维生素高温中容易遭破坏。而且,凉拌菜少了煎炒炸,减少了致癌物的生成。一般凉拌拌菜还少用油,且盐分容易附在蔬菜表面,少量即可达到咸味,减少盐的摄取,降低心脑血管疾病的风险。我的微信公众号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,每日更新美食制作,在制作过程中有任何疑问都可以咨询!”
[主料]
黄瓜:200g
胡萝卜:100g
面筋:500g
土豆:100g
豆皮:50g
[辅料]
芝麻酱:适量
口味:微辣
工艺:拌
耗时:半小时
难度:简单
[凉菜四拼盘的做法步骤]
1、土豆切丝、金针菇、胡萝卜丝全部绰热水,熟了即可捞出让如冰水中,备用
2、面筋切成块,放入锅内,加水、盐、五香粉、鸡精煮熟即可
3、黄瓜拍成大块
4、蒜切成蒜末
5、洋葱+姜+蒜瓣+耗油+醋+酱油+辣椒油+白糖+盐+少量凉白开调成汁
6、 把绰好的金针菇、胡萝卜丝放入盆中,浇上调好的汁,搅拌均匀
7、黄瓜放入蒜末、姜丝倒入调好的汁,搅拌均匀即可
8、辣椒+花椒,放入少量油炸香
9、 绰好的土豆丝,放入盐+胡椒+鸡精,倒入炸好的油
10、面筋浇上辣椒油+芝麻酱 即可
11、金针菇爽滑微辣
12、黄瓜酸甜适中
13、土豆丝甘香爽辣
14、面筋有滋有味
使用的厨具:不粘锅
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