减肥早餐---- 黑木耳红枣燕麦粥
[主料]
即食燕麦片：30-35克
低脂牛奶：170克
[辅料]
干木耳：适量
干红枣：3-5颗
[配料]
盐：少许
口味：咸鲜
工艺：煮
耗时：十分钟
难度：简单
[黑木耳红枣燕麦粥的做法步骤]
1、准备材料--
2、黑木耳头天晚上泡好
3、泡发好后，控净水分，撕成适当大小；盖上保鲜膜放入冰箱---第2天早上用
4、耐热大碗里放入燕麦，红枣，黑木耳，盐，再加入约100克左右的水（干红枣最好也头天晚上洗净泡发20分钟左右，控净水分，放入冰箱备用）---嘿嘿，我忘记拍红枣这个步骤的相片了
5、放入600W的微波炉，先加热2分30秒，再继续加热N分钟（不过，要在旁边看着，煮到沸腾就可以了，粥的软硬，可以根据自己的喜好添加时间）
6、吃的再配上个猕猴桃，半个煮鸡蛋什么的这个就更好了
使用的厨具：微波炉
所属分类： 主食 家常菜