秋日里的养生保健蔬菜——秋葵炒肉片
“ 秋葵听名字就知道是一种秋天的蔬菜。
别看它长得不怎么样，但是他的营养价值可是非常高的。
而且烹制方法也游很多，可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等。
前几天去菜市场买菜刚好看到秋葵，就买了回家。
平时经常的吃法是凉拌的，今天决定换种吃法。
配以肉片和胡萝卜炒着吃，没想到家里的2个男人都说比凉拌的好吃。
可能是相较于凉拌更加入味吧。
秋葵的营养价值及功效
　　1. 秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
　　2. 秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。
　　3. 它含有维生素A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。
　　4. 它富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌。
　　5. 还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。
　　6. 秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。
　　7. 秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以近年来又作为治疗糖尿病的偏方。
　　8. 秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。”
[主料]
秋葵：200g
里脊肉：100g
[辅料]
胡萝卜：半根
口味：咸鲜
工艺：炒
耗时：廿分钟
难度：简单
[秋葵炒肉片的做法步骤]
1、准备材料：秋葵，胡萝卜，里脊肉
2、里脊肉切成片，用一点料酒，盐和生粉抓捏均匀后，再加一点食用油拌匀腌制二十分钟。胡萝卜切成片。
3、秋葵开水焯二分钟捞起
4、焯过水的秋葵切成小段备用。
5、胡萝卜切成小圆片备用。
6、锅中放油烧热，倒入腌制好的里脊肉片煸炒至表面变色。
7、倒入胡萝卜一起翻炒片刻，加少量水稍煮一会儿。
8、倒入焯好切成小段的秋葵稍加翻炒，加盐和鸡精调好味，即可出锅。
[小窍门]
【豆妈提醒】：
1、. 秋葵在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。
2、. 焯水时水里要放点盐和油，可以保持秋葵的颜色。
3、. 秋葵的属性偏寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻或排软便的人，还是不宜吃太多。
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