【养生汤煲】莲藕月牙骨头汤
“ 最最喜欢煲汤喝，尤其是秋天，莲藕下来的时候，喝汤吃藕，不但营养丰富，还能调节身体，又满足了口感，而且还制作简单。对于爱喝汤的人是款不错的汤！
莲藕的功效：
莲藕是素食者的理想食品。它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆，生食堪与梨媲美。中医认为，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。莲藕堪称男女老幼夏秋季节的保健食品。
1、、清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2、、通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
3、、 益血生肌：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
4、、止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。”
[主料]
月牙骨：350克
莲藕：300克
[辅料]
葱段：适量
大枣：8颗
姜：大三片小6片
香葱：少许
[配料]
胡椒粉：少许
盐：适量
口味：原味
工艺：炖
耗时：一小时
难度：普通
[莲藕月牙骨头汤的做法步骤]
1、莲藕月牙骨头汤食材---月牙骨。
2、月牙骨剁成4段并清洗干净。
3、月牙骨焯水后捞出洗净，莲藕去皮后洗净。
4、莲藕切成厚片洗净捞出。
5、葱姜洗净，大枣洗净。
6、焯水过的排骨入汤锅煮开。
7、水开后撇去浮动的沫子。
8、然后放入葱段和姜片盖锅转小火炖。
9、炖40分钟后加入大枣煮。
10、然后再炖20分钟，然后放入盐和胡椒粉即可。
11、做好的汤装碗即可食用。
[小窍门]
1、、生藕性偏凉，生吃凉拌较难消化。脾胃虚寒者、易腹泻者不宜食用生藕，有碍脾胃，所以宜食用熟
 藕，最好是热吃。
2、、发黑、有异味的藕不宜食用。
3、、煮藕时忌用铁器，以免使藕在烹饪过程中变黑。
4、、切过的藕不宜直接存放，切完后放入水中马上制作，存放可用保鲜膜保存。
5、、猪排骨不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞
 麦、鹌鹑肉、牛肉同食。
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