胡萝卜小米粥
[主料]
小米：1碗
胡萝卜：1根
芹菜叶：20克
木耳：20克
[辅料]
盐：2匙
味精：0.2匙
口味：咸鲜
工艺：煮
耗时：半小时
难度：简单
[胡萝卜小米粥的做法步骤]
1、准备原材料小米、胡萝卜、芹菜叶、木耳备用
2、小米淘洗干净添加适量清水大火煮起来
3、太芹菜叶在开水中焯水后立即放入冷水中过凉
4、芹菜叶沥干水分切成小段
5、胡萝卜切成小丁备用
6、泡发好的木耳切成小块
7、小米煮至五成熟放入胡萝卜丁一起煮
8、胡萝卜煮至变色放入木耳共同煮
9、煮至九成熟时放入芹菜叶
10、最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用
11、营养丰富的胡萝卜小米粥装入容器中
12、搭配鸡蛋和鸭肉春饼就是标配早餐
13、营养早餐是开启幸福一天的动力
14、超有颜值营养早餐粥好吃😋到爆
15、爱生活爱家人爱自己开开心心每一天。
[小窍门]
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
使用的厨具：煮锅
所属分类： 粥 家常菜 早餐