低卡版缤纷菠萝鸡
“ 这种季节，每次下班出地铁，总能看到闻到最爱的菠萝，口水直流。考虑到自己在减肥期，到底该如何吃菠萝，减脂效果更好呢？
后来，想了想，就午餐给自己设计了这道“缤纷菠萝鸡”，和上次的“青瓜拌虾仁”一起，作为我和朋友减肥午餐，超级饱腹超级幸福！
减肥的你，是否也迫不及待想吃了么？哈哈”
[主料]
菠萝：153g
鸡腿：305g
青椒：168g
[辅料]
盐：1g
酱油：3ml
代糖：1g
生粉：3g
菜籽油：5ml
姜：2g
蒜：2g
口味：原味
难度：未知
[低卡版缤纷菠萝鸡的做法步骤]
1、根据食材的种类和重量，备好
2、首先处理鸡腿，去骨去皮，后切成鸡肉丁，放进大碗
3、分别放入代糖、生粉和酱油，搅拌均匀，后才放菜籽油，再次搅拌，静置10分钟
4、青椒洗净，切成小块
5、菠萝是我买的时候，让果农去好皮的，因为他们走专门削皮的工具。所以我就直接过次水，也切小块，就可以了
6、热锅冷油，等20秒后，即可放入姜和蒜，炒香
7、加入提前腌制好的鸡腿肉，开始翻炒
8、翻炒3分钟后，放入切好的青椒，再翻炒
9、再加入菠萝小块
10、加盐，再翻炒30秒，即可
11、美味减脂的缤纷菠萝鸡，就完成啦。
[小窍门]
1、、广州入夏已有时日，闷热➕阵雨，是时候饮食上来点缤纷啦哈。
2、、菠萝作为一种水果，有着酸甜清香的味觉口感，青椒口感软糯，鸡腿肉质肥厚低脂肪，三者简直就是黄金搭配。
3、、既能补充蔬菜的营养元素，还有补充足量的优质蛋白，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
使用的厨具：炒锅
所属分类： 热菜 家常菜 中式宴请