莲子大枣养生粥
“ 此粥非常适合夏季食用。莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的作用；大枣具有补脾养血、保肝护肝、抗癌抑癌的作用。每天来一碗，精神饱满，气色佳。满满一天正能量。”
[主料]
莲子：50克
大枣：4枚
糯米：50克
红豆：50克
枸杞：20克
肉松：30克
[辅料]
白糖：适量
蜂蜜：适量
口味：甜味
工艺：煮
耗时：廿分钟
难度：普通
[莲子大枣养生粥的做法步骤]
1、莲子洗净备用。
2、大枣洗净备用。
3、糯米洗净，提前浸泡2小时备用。
4、红豆洗净，提前浸泡2小时备用。
5、枸杞洗净备用。
6、锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮20分钟左右即可。配以秘制肉松，营养健康又美味。
[小窍门]
根据自己口味添加白糖或蜂蜜等调味。
使用的厨具：煮锅
所属分类： 主食 粥 家常菜