红薯枸杞杂粮养生粥
“ 冬季红薯是最好的养生食材，它含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，为维持人体健康所必需。红薯中的淀粉加热后呈糊状，使得不耐热且易溶于水的维生素C，得到了很好的保护。其中的矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用；钙和镁，可预防骨质疏松症；钾具有降低血压的作用。食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。杂粮富含多钟营养素，是饮食养生中，不可缺少的食材，所以向大家推荐这款冬季养生粥，喜欢的快看看吧：”
[主料]
大米：120克
红薯：1个
燕麦米：30克
小米：30克
[辅料]
枸杞：10克
清水：1000克
口味：甜味
工艺：煮
耗时：廿分钟
难度：普通
[红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤]
1、将大米，小米，燕麦米和枸杞放锅中
2、红薯洗净去皮切滚刀块
3、淘洗米
4、将红薯放入
5、加适量的清水
6、根据自己的锅选择煮饭键，我这款选择10分钟。
7、成熟了
8、盛碗中
[小窍门]
红薯块不要切的太大，杂粮自己随意选择。
使用的厨具：煮锅
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