番茄鸡蛋火腿汤“ 番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,在减肥期间食用也是首选。鸡蛋可以补充每天所需的蛋白质,这样下来可以保证有足够的营养维持身体所需,健康瘦身两者兼得~”
[主料]
鸡蛋:3个
火腿:50克
油:适量
胡椒粉:少许
[辅料]
番茄:300克
盐:适量
鸡粉:少许
口味:酸甜
工艺:煮
耗时:半小时
难度:普通
[番茄鸡蛋火腿汤的做法步骤]
1、番茄洗净去皮,火腿块用开水浸泡片刻切大粒,取出鸡蛋
2、番茄切片,鸡蛋打散
3、热锅,下适量油,火腿粒先爆炒片刻
4、加入番茄翻炒至出沙
5、砂锅煮开适量清水
6、炒好的番茄铲起,放进砂锅中
7、遮上锅盖,大火煮开后调成中火,煮15分钟左右
8、打开锅盖,再次调大火,搅拌一下鸡蛋液,缓缓倒入砂锅中
9、煮至成片蛋花状,调人盐、鸡粉
10、调入少许白胡椒粉
11、搅拌均匀即可
[小窍门]
这里所用到的火腿是金华火腿块,没什么油脂的,加入汤中可以起到很好的提鲜作用。番茄尽量切薄片,或放入搅拌机搅碎后再煮汤都行,这样煮出来的汤水香味浓郁,口感细腻很好喝。
使用的厨具:煮锅、炒锅
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