蒜蓉莴笋叶
“ 邻居家吃莴笋总是把叶子丢掉，其实叶子比茎的营养更丰富。莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高，叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍，维生素B1是叶的两倍，维生素B2是5倍，维生素C是3倍。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高，其抗氧化的作用也更好。此外，叶中还含有大量的钙，如果弃之不食非常可惜。
蔬菜叶与荤菜搭配着吃，口感很清爽，而且更健康！”
[主料]
莴笋叶：适量
[辅料]
油：适量
盐：适量
蒜：适量
鸡精：适量
口味：清淡
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[蒜蓉莴笋叶的做法步骤]
1、莴笋叶子拣去老叶，洗净，沥干水分，切成8cm左右的长段；蒜洗净，切成蒜末备用。
2、起油锅，油烧热后，煸香蒜末。
3、放入莴笋叶子，大火快炒几下，叶子变得碧绿的时候即可关火，调入盐、鸡精起锅。
[小窍门]
1、、叶子蔬菜不要炒得太久了，营养、口感、卖相都会大打折扣。
使用的厨具：炒锅
所属分类： 热菜 家常菜