糊状帮助瘦身的南瓜谷物
“ 偶然看见BBC的一个节目说是研究运动和饮食对减肥的影响。有一个结果让我觉得蛮吃惊的，就是说如果把同样一份食物，一个人是分开吃下去，另一份是用料理机打成糊状吃下去，在进行相同活动的时候，吃糊状食物的人更加不容易饿。因为水分很快吸收排出体外，如果打成糊状，胃就没那么容易缩小，人就不容易觉得饿了。好像很有道理的样子。所以我觉得这份南瓜谷物米糊应该很抗饿。”
[主料]
南瓜：100g
[辅料]
玉米：50g
小麦米：50g
黄小米：50g
荞麦：50g
燕麦：30g
口味：甜味
工艺：榨
耗时：三刻钟
难度：简单
[南瓜谷物的做法步骤]
1、准备好所有食材
2、南瓜蒸熟，玉米粒煮熟
3、锅里水煮开，倒入小麦米、小米、荞麦，一起煮熟
4、锅内食物连水一起倒入料理杯，倒入玉米、燕麦和南瓜
5、选择热饮键运行结束
6、倒出即可
[小窍门]
南瓜本身就有甜味，所以没有放糖了。早饭要趁热吃哦。
使用的厨具：破壁机、蒸锅、煮锅
所属分类： 饮品 家常菜 早餐