莲子皂角米粥
“ 皂角米可入药，有祛痰、润肠、利尿、通便、降糖之效。是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。具有胶质半透明，香糯润口的特点，是居家食用、招待或赠送亲友贵宾的美味佳肴，是大自然赐予人类的天然营养保健食品之一。
皂角米性温，味辛，是美女们不可错过的养颜佳品。皂角米营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效。老少皆宜，特别适合糖尿病患者食用。
皂角米在市面上通常是以干品出售。食用时加入银耳，大枣，红糖等，是养颜静心的饮品。”
[主料]
莲子：适量
皂角米：每人量5g
红枣：适量
血糯米：适量
银耳：适量
绿豆：适量
[辅料]
水：适量
[配料]
糖：适量
口味：甜味
工艺：煮
耗时：数小时
难度：简单
[莲子皂角米粥的做法步骤]
1、原料备用。
2、取适量皂角仁,淘净,温水中浸泡2---3小时。
3、莲子入水浸泡。
4、绿豆入水浸泡。
5、银耳泡发。
6、泡好的皂角米，体积变大，变的透明。
7、取砂锅，把泡好的原料入锅中，加入适量的水。（泡皂角米的水可连汁一起盛入锅中。）
8、烧开锅后，转小火慢炖一小时，至所有原料都软烂。
9、可调入适量的糖一同食用。
使用的厨具：砂锅
所属分类： 主食 粥 家常菜 老人 早餐 米 春季食谱 夏季食谱 秋季食谱