简单、营养、美味的“金枪鱼焗饭”
“ 上个周六朋友要来，结果，临时有急事来不了，我蒸的米饭多了，就把它速冻起来保存。今天，就用这些剩米饭做道西餐美食，叫做“金枪鱼焗饭”。很简单，用家里现有的食材，就可做出香喷喷的焗饭，吃起来美极了！
我以前和现在，为朋友们介绍西餐的几种做法，绝大部分食材都是可以随意变动的。在制作时，可以不必拘泥于它的原料，家里有什么就可以用什么，搭配好了都是很不错的，就是让西方朋友来品尝，他们也会感觉很地道！只要调料有，食材可随意调整，这就是在做饭时不要浪费的原则。”
[主料]
米饭：500克
奶酪丝：120克
水浸金枪鱼罐头：100克
西兰花：160克
番茄：150克
双孢菇：100克
土豆泥：100克
[辅料]
胡椒丝：30克
大蒜：20克
大葱：15克
九层塔碎：3克
[配料]
盐：3克
黑胡椒粉：1克
橄榄油：20克
淡奶油：20克
黑胡椒碎：2克
口味：咸甜
工艺：其他
耗时：半小时
难度：普通
[金枪鱼焗饭的做法步骤]
1、米饭500克、奶酪丝120克、水浸金枪鱼罐头100克、西兰花160克、番茄150克、双孢菇100克、土豆泥100克、胡椒丝30克、大蒜20克、大葱15克、九层塔碎3克、盐3克、黑胡椒粉1克、橄榄油20克、淡奶油20克、黑胡椒碎2克。
2、把淡奶油倒入土豆泥中拌匀。
3、用盐调味，拌匀后备用。
4、用刀把番茄。
5、和蘑菇切成小丁， 丁切的要小一些。
6、把蒜用刀拍碎切成碎粒。
7、红椒切圈，所有食材切好后备用。
8、锅上火注入清水，水烧开汆烫西兰花。
9、另起炒锅烧热注入适量的橄榄油，煸香大蒜碎。
10、蒜煸出香味后，下入蘑菇煸炒。
11、蘑菇五成熟后下如番茄丁煸炒。
12、倒入冷米饭炒透炒匀。
13、然后把汆烫好的西兰花倒入锅中拌匀。
14、所有材料炒匀拌匀后，用盐。
15、和黑胡椒粉调味。
16、把炒好的蔬菜米饭，用勺子舀入玻璃焗锅中。
17、再用勺子抹平。
18、把罐头金枪鱼肉倒在蔬菜米饭上铺平。
19、把土豆泥倒在鱼肉上。
20、把土豆泥用勺子抹平。
21、然后在上面均匀的撒上奶酪丝。
22、撒好奶酪丝后，最后，撒上少许黑胡椒碎。
23、摆放四个红椒圈。
24、把玻璃焗锅置入烤盘，把烤盘放入预热好的烤箱中下架。
25、用上下180度的火力，烘烤15分钟即可。
26、奶酪烘烤成金黄色便可取出。
27、在上面撒上九层塔碎即告完成，焗锅放入垫盘上桌便可食用。
[小窍门]
金枪鱼焗饭特点：颜色美观、气味浓郁、味道鲜香、营养丰富。
温馨提示：
1、、不喜欢吃土豆泥可以不放，多放一些奶酪丝即可。
2、、米饭里的蔬菜，还可按自己的喜好来放，比如，青豌豆、嫩玉米粒、胡萝卜粒均可使用，还可以放什锦蘑菇丁，总之，自己喜欢就好。
3、、不喜欢吃鱼，还可以放牛肉、培根、火腿、香肠等，即可叫做，牛肉焗饭、培根火腿焗饭、香肠焗饭。如喜欢吃鱼，放其它鱼类也可以，如沙丁鱼、青鱼等都不错，价钱还便宜。
4、、烘焙器皿，一定要选择耐热材料的专用器皿，专做焗烤的器皿有，陶瓷的、玻璃的、金属的等，最好还是使用玻璃焗盘和陶瓷焗盘比较漂亮，而且这些可直接上桌使用。一般在厨具店或烘焙工具店都有出售。玻璃焗盘，以法式的最好，耐高温而且漂亮，就是价钱稍贵些。
使用的厨具：电烤箱
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