原创 | 越吃越瘦的杂蔬撸串
“ 谁说健身减肥就不能撸串，今天就带来这个篇越吃越瘦的杂蔬撸串，请谨记减肥十字箴言：七分靠吃喝，三分靠锻炼！！！”
[主料]
鸡胸肉：500克
洋葱：1个
红灯笼椒：适量
绿灯笼椒：适量
黄灯笼椒：适量
[辅料]
食用油：适量
黑胡椒：适量
酱油：少许
料酒：少许
口味：葱香
工艺：烤
耗时：三刻钟
难度：简单
[杂蔬烤串的做法步骤]
1、准备好需要的食材，可根据人数适当的增减；
2、鸡胸肉切块后，加入少许料酒，盐、少许酱油和黑胡椒腌制30分钟——60分钟；
3、等待鸡胸肉腌制的过程，可以用来把杂蔬处理好；
4、准备好烤盘，并铺上铝箔纸，同时烤箱可以进行预热，180度10分钟；
5、将适量调和油中加入少许食盐充分搅拌后均匀的涂抹在土豆块上；
6、烤盘入烤箱，200度烤12分钟左右；
7、准备好竹签将杂蔬菜与腌制好的鸡胸肉块按照自己喜欢的比例串好；
8、将刚才制作的油盐混合液均匀的刷在串串上，追求瘦身效果很好的亲们可以像我们一样少量刷；
9、把烤好的土豆取出装盘，同时将杂蔬串整齐的码放在烤盘中，入烤箱200度烤15分钟后取出翻面，再烤10分钟即可；
10、出炉进行摆盘；
11、越吃越瘦的杂蔬撸串就妥啦，快来吃吧☕️~
[小窍门]
1、、鸡胸肉几乎不含脂肪是减脂比较理想的肉类食材；
2、、减脂是可以摄入少量油脂参与身体正常代谢的，各位仙女姐姐不要走入滴油不沾的减肥误区。
使用的厨具：电烤箱
所属分类： 小吃 家常菜 烤箱菜