尖椒胡萝卜炒猪肝“ 而猪肝中除了丰富的维生素A可明目外,就是铁元素含量极高了。每100克猪肝中铁元素25毫克。而成年女性每日对铁元素的摄入量应为20毫克左右。所以在月事这几天,每天有吃点猪肝能及时补充铁元素了。”
[主料]
猪肝:适量
尖椒:一根
胡萝卜:一段
[辅料]
大蒜:4瓣
植物油:适量
淀粉:一小勺
料酒:少许
盐:适量
酱油:少许
口味:咸鲜
工艺:炒
耗时:十分钟
难度:普通
[尖椒胡萝卜炒猪肝的做法步骤]
1、猪肝一大块,分解成小点的条状;可以先不洗,洗过之后再切会刀打滑,如果介意的话就洗后用厨房用纸擦干
2、切成极薄的片,因为加热之后,猪肝片还会收缩变厚一点儿
3、切好的猪肝片用清水清洗两三遍,用手轻轻揉揉,可以去除掉多余的残渣及毒素,再用少许盐、一小勺淀粉、料酒拌匀,腌15分钟左右
4、腌肝片的时候来处理一下配菜;一根尖椒、一段胡萝卜,清洗干净,胡萝卜刮掉外皮
5、尖椒去蒂去籽,切成象眼块,胡萝卜也切成与尖椒块差不多大的象眼片
6、大蒜拍碎,切成末
7、炒锅中倒少许油,先将胡萝卜片煸炒半分钟
8、再将尖椒块下入锅中翻炒几下,再撒少许盐码个味儿,然后盛出待用
9、锅中再倒入适量的油,可以略微多一点,油热后将猪肝片倒入锅中,迅速用铲子划散开
10、猪肝全部变色后,倒入少许的酱油调色,因为腌时已经放了少许盐了,所以这里酌情决定是否再加盐
11、翻炒到猪肝上色后,将炒熟的胡萝卜片和尖椒块倒回锅中,翻炒几下后将大蒜末倒入,混合均匀关火
12、好香
[小窍门]
猪肝去腥妙招就是切好后的肝片用清水反复洗几遍,用手轻轻抓揉就可以,不要用力过猛。经过这样处理的肝片既减少了毒素,还使炒出来的肝片利索; 里面的配菜可以随口味调换。
使用的厨具:炒锅
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