干贝蚝油烧双冬“ 冬菇:高蛋白低脂肪,味道鲜美,含有丰富的维生素B群和香菇多糖,能有效提高细胞免疫力。
冬瓜:高蛋白0脂肪,富含膳食纤维和8种人体必须的氨基酸以及丰富的矿物质微量元素。
总而言之言而总之,这两样都是好菜呀!用蚝油干贝来烧,进一步提升双冬的鲜美,尤其适合一边减肥一边馋嘴的美眉们。”
[主料]
冬瓜:约7两
冬菇:10朵左右
[辅料]
干贝:10-15粒
蚝油:1勺
生抽:1勺
白砂糖:半小勺
水淀粉:半碗
食用油:适量
香葱:1根
水:1碗
口味:清淡
工艺:烧
耗时:半小时
难度:普通
[干贝蚝油烧双冬的做法步骤]
1、冬瓜去皮去瓤,切片(4mm厚左右)。
2、冬菇洗净,切去蒂部较硬的部分,比较大的一切为二,小的保留整朵。
3、干贝放在砧板上,用菜刀用力压扁再手撕成丝(不必太细)。压扁的目的是好撕。
4、炒锅内加入适量食用油,油热后加入冬菇.冬瓜和干贝,然后放入一汤匙蚝油和一汤匙生抽。
5、加入半小勺白砂糖,加糖的目的是增鲜,并不是为了甜味,所以只加少许即可。
6、稍加翻炒后加入一碗水,盖锅盖中火煮十分钟左右,至汤汁大部分收干。转大火,倒入半碗水淀粉,汤汁收稠后出锅。
7、香葱取葱叶部分切末,装盘后洒上即可。
[小窍门]
蚝油和生抽都含盐,所以这道菜可以不必再加盐。
使用的厨具:炒锅
所属分类: 私房菜