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蓝莓山药
“ 山药营养丰富,含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等多种维生素和矿物质,在降血脂、降血糖、心血管保健、健脾胃方面也都有些很强的药用价值。铁棍山药是其中的一种,在补中益气、消积止渴等方面更胜一筹。这道蓝莓山药又加入了牛奶,在蛋白质方面又进行了补充。不论对老人还是儿童,都是不错的食品。” [主料] 铁棍山药:400克 牛奶:150克 盐:1克 [辅料] 蓝莓酱:40克 牛奶:15克 口味:甜味 工艺:蒸 耗时:半小时 难度:普通 [蓝莓山药的做法步骤] 1、铁棍山药洗净 2、上蒸锅,大火蒸30分钟 3、蒸熟的山药 4、略微晾凉,剥去外皮 5、放在袋中 6、用手捏成泥状 7、山药泥倒入碗中,加入一克盐,再逐量倒入鲜牛奶,搅拌均匀 8、呈细腻的粘稠状 9、选择合适的花嘴入裱花袋中,然后将山药牛奶泥入裱花袋中 10、蓝莓酱适量,加入少许鲜牛奶 11、调成略微粘稠的蓝莓汁 12、将山药泥挤在盘中,上面浇蓝莓汁 13、好吃又好看的蓝莓山药做好啦 14、小朋友超级喜欢吃哪 [小窍门] 生山药的粘液粘在皮肤上会痒痒的,所以建议带皮蒸熟后再剥皮,就能避免皮肤痒啦;没有裱花袋和嘴,直接用勺子舀成小堆,再淋上蓝莓酱也可以。 使用的厨具:蒸锅 所属分类: 凉菜 家常菜 常见菜式 儿童 宵夜 情人节 夏季食谱 补虚养身 润肤 排毒