香煎杏鲍菇佐西兰花浓汁
“ 杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。
1、、祛脂降压：能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2、、提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。
3、、消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。”
[主料]
杏鲍菇：1个
西兰花：1颗
[辅料]
高汤：适量
[配料]
迷迭香：适量
海盐：适量
口味：咸鲜
工艺：煎
耗时：十分钟
难度：简单
[杏鲍菇佐西兰花浓汁的做法步骤]
1、杏鲍菇洗干净，用刀修成圆柱体，在圆柱体边缘划上几刀，便于入味。西兰花用小刀修成一朵朵，洗净备用。
2、杏鲍菇焯水。
3、在平底锅中倒入少量油，放入杏鲍菇煎，小火慢慢煎至两面金黄色。
4、撒少许迷迭香和海盐
5、西兰花焯水。
6、将西兰花放在冰块中浸泡一会。
7、然后放入料理机打成茸
8、将西兰花茸倒入锅中，加入高汤，调入盐
使用的厨具：汤锅、食物调理机、平底锅
所属分类： 热菜 素菜 常见菜式 老人 西餐 夏季食谱 晚餐 烛光晚餐