简易早餐
“ 一个阴雨绵绵的早晨。早上也懒得做饭，在厨房收拾了一下，还真想出来吃什么了!!!”
[主料]
鸡蛋：适量
火腿：适量
[辅料]
葡萄：适量
菠萝：适量
哈密瓜：适量
[配料]
盐：适量
番茄沙司：适量
口味：咸甜
工艺：煎
耗时：廿分钟
难度：简单
[简易早餐的做法步骤]
1、把鸡蛋放入热锅中煎成荷包蛋，盛在盘子的左边
2、火腿加热（我是烤的）淋上番茄沙司，放鸡蛋旁
3、把准备的水果切成小丁，放入碗中混合。即可
[小窍门]
不吃早餐的危害
　　危害一： 　　不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。 　　危害二： 　　不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然饭量大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 　　危害三： 　　长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。 　　危害四： 　　不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
使用的厨具：搅拌机、微波炉、平底锅、炒锅
所属分类： 主食 家常菜 自制食材 夏季食谱 秋季食谱