润肺养颜的滋补粥-核桃花生红枣粥
“ 此粥即养颜、润肺，又能降躁～！特别适合秋冬用。
众所周知核桃是美容效果非凡的，助美颜。若久吃以核桃仁煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
核桃还能抗衰老，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。 　　
吃核桃益心脏，核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。失眠也可以尝试吃核桃 ～！
花生
　　花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”，研究发现，其具有一定的药用价值和保健功能。
花生有以下几种功效：
降低胆固醇：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。 　　
延缓人体衰老：花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。 　　
促进儿童骨骼发育：花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有养血通乳作用。 　　
预防肿瘤：花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。它是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时还能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。而白藜芦醇被列为最有效的抗衰老物质之一。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。”
[主料]
核桃：适量
花生：适量
[辅料]
燕麦：适量
粳米：适量
水：适量
红枣：适量
[配料]
白糖：适量
口味：甜味
工艺：煮
耗时：廿分钟
难度：简单
[核桃花生红枣粥的做法步骤]
1、准备好所需食材。
2、核桃去売，水冲洗下。
3、花生水中浸泡2小时，可提前做好。
4、红枣去核。稍剪开。
5、粳米、燕麦洗干净后放入电饭堡。
6、加入核桃，花生，燕麦，红枣、水适量盖上盖子后按煮饭档煮。
7、煮好的粥加糖调味即可。
使用的厨具：瓦煲、电饭煲、电压力锅、砂锅、煮锅
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