懒人营养料理
“ 这是省去煎炒烹炸的轻食菜谱，适合节后想减肥的人们。”
[主料]
鸡翅根：3个
虾：2个
圆白菜：半个
西兰花：适量
西红柿：2个
洋葱：适量
彩椒：适量
山药：两小根
[辅料]
盐：适量
白胡椒粒：适量
橄榄油：适量
料酒：适量
口味：咸鲜
工艺：烤
耗时：一小时
难度：简单
[懒人营养料理的做法步骤]
1、鸡翅切几刀，然后撒盐和胡椒粉腌制一会。
2、虾用盐、白胡椒粉和料酒腌一下。
3、圆白菜洗净，去除硬芯，切大块。。圆白菜比较好吃，可以多放。
4、洋葱切块，洋葱适量放就行。
5、彩椒切块，这些都是配菜适量放就行。
6、番茄洗净切块，西兰花掰小块洗净。
7、烤盘中放入油纸，然后放鸡翅和虾。
8、再放入圆白菜和洋葱。
9、放山药、西兰花和彩椒，山药比较好吃，可以多放。
10、放番茄🍅，然后表面撒盐。
11、撒白胡椒粒。
12、倒入橄榄油。
13、烤箱预热180℃烘烤40分钟。
14、烤熟的蔬菜。
15、摆到盘中，将烤盘下的汤汁浇在蔬菜上。
使用的厨具：烤箱
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