牛奶炖鸡蛋
“ 鸡蛋
相信很多人的早餐都会吃鸡蛋，可是你知道吗？不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。
小贴士3：鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。”
[主料]
鲜牛奶：一袋
[辅料]
鸡蛋：一个
口味：奶香
工艺：蒸
耗时：廿分钟
难度：简单
[牛奶炖鸡蛋的做法步骤]
1、鸡蛋一个。
2、鲜牛奶一袋。
3、把牛奶和鸡蛋液搅均。
4、盖上炖盅盖。
5、入电高压锅隔水蒸20分钟即可。
6、超滑嫩的牛奶鸡蛋羹就做好了!