营养够全面的甜菜根多彩拌饭
“ 我们现在的饮食缺的不是营养，而是食物的种类，在合理的摄入量内，尽量让食物的种类多样化，对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。”
[主料]
红豆：50克
豌豆：适量
燕麦米：50克
糙米：125克
黄小米：50克
红花生：50克
甜菜根：适量
[辅料]
蒜：30克
盐：2小勺
香菜：2棵
香葱：4棵
黄彩椒：1个
红彩椒：1个
胡萝卜：200克
综合坚果：适量
亚麻油：适量
柠檬汁：适量
口味：其他
工艺：拌
耗时：数小时
难度：简单
[甜菜根多彩拌饭的做法步骤]
1、准备好所有食材。
2、彩椒切丁。
3、葱、香菜和蒜切末。
4、胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁。
5、将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中，加入适量的纯净水。
6、选择杂粮键运行结束。
7、拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀。
[小窍门]
1、、粗粮对身体健康有好处，但是也不能吃太多，老人家最好和粳米一起混合煮饭。
2、、健康的食物都是相对的，适当食用。
使用的厨具：电饭煲
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