减肥健身早餐第三波
“ 减肥健身早餐第三波。
这波正如前两波一样，方便快捷。
全麦面包一块，荷包蛋一个，蔓越莓干一把，苹果一个，蜂蜜核桃燕麦粥一碗。
粗粮，蛋白，维生素都有了，蔓越莓还有抗氧化作用，早上来一份，一上午都舒坦。”
[主料]
燕麦：50g
核桃：10g
全麦面包：一块
苹果：一个
[辅料]
鸡蛋：一个
蔓越莓干：一把
蜂蜜：一小勺
口味：甜味
工艺：煮
耗时：廿分钟
难度：简单
[早餐的做法步骤]
1、燕麦加水煮粥，燕麦好熟，20分钟左右就能烂熟。核桃可以选择跟燕麦一起下锅，也可以起锅时扔锅里，吃起来脆脆的也很美。喜欢甜味的可以浇一点蜂蜜。
2、煮粥的同时，另起小锅，煮荷包蛋。然后削苹果。
3、面包拿出来，摆盘，开吃。
[小窍门]
我吃果脯都爱拿水冲冲，总觉得不管哪买的，都不会那么干净。冲冲吃了放心。。
使用的厨具：煮锅
所属分类： 主食 家常菜